인터넷 자료를 정리한 것입니다. -------- 만성소화불량 1. 원인 : 스트레스로 인한 위장의 활동성이나 효소 분비 등 여러 가지 소화와 관련된 다른 기능 이상 2. 현상 : 스트레스를 받게 되면 소화효소 분비 줄어듦 3. 금기음식 : 술, 담배, 커피, 맵고 자극성 음식, 기름기 음식, 밀가루 음식, 우유, 유제품, 과잉의 설탕, 불편한 음식 4. 호전되는 방법 : 1)식습관개선 - X : 과식, 폭식, 급식 - O : 느림보식, 음미식, 씹식, 소식, 웃식 2)식후활동 - O : 규칙적인 생활, 적당한 운동, 반드시 10분정도 천천히 도보 및 충분한 휴식 3)소화재 - O : 귤껍질 말린 차, 당근 즙, 양배추 즙 - O : A, B-com, Ca, Mg 4)식사원칙 - 마음의 긴장이나 불쾌감 없는 안정된 분위기에서 식사하도록 합니다. - 올바른 식사 섭취법에 따라 식욕을 돋구고 균형잡힌 식사를 합니다. - 소화불량이 계속되면 유동식(미음)이나 연식(죽)을 섭취합니다. - 이후 증세가 호전되면 일반적인 식사를 하되 자극적인 식품은 피합니다.