2011년 11월 10일 (목) 오후 02시 32분 44초 아노니 (bs0012): > 의사가 수술할 정도가 아니라고 하면 지금부터 열심히 등 운동하슈~ > > 나도 몇년전부터 뒷허리쪽이 너무 아파서 아는 외과에 가서 엑스레이 > > 찍었더니 운동을 안해서 그런거라구.. 눌리면서 디스크가 신경을 조금씩 > > 건드리는 것이라고 등 근육키우면 괜찮을거라고 해서 한달 가까이 등 근육 > > 강화 운동을 좀 했더니 정말 말끔히 통증이 사라지더군. > > ------ > > 구체적으로 어떤 등근육 운동을 하셨는지? 업드린 다음 다리를 위로 올리는 동작 누워서 옆으로 구르는 동작도 나름 괜찮은편 하루 30분 이상 걷는 것만으로도 좋아짐 평소 앉을땐 허리를 세워 등받이에 딱 붙이고 앉기